3 thực phẩm màu trắng gây hại thận mà nhiều người thường xuyên sử dụng

Chủ nhật, 06/07/2025 | 19:23:34 [GMT +7] A A

Để bảo vệ sức khỏe thận, bạn nên hạn chế sử dụng những loại thực phẩm màu trắng dưới đây.

3 thực phẩm màu trắng gây hại thận mà nhiều người thường xuyên sử dụng. Đồ họa: Minh Châu

1. Đường trắng

Đường trắng là chất tạo ngọt phổ biến trong nấu ăn và đồ uống, nhưng tiêu thụ quá nhiều đường trắng có thể làm tăng đường huyết, gây áp lực lên thận trong quá trình lọc máu. Về lâu dài, thói quen này dễ dẫn đến bệnh thận do tiểu đường.

Lượng đường trắng tiêu thụ hàng ngày được khuyến cáo không nên vượt quá 50 gram. Nếu bạn muốn duy trì mức độ lành mạnh, tốt nhất là không nên vượt quá 25 gram.

2. Muối

Thận chịu trách nhiệm lọc khoảng 95% lượng muối mà cơ thể hấp thụ. Khi nạp quá nhiều muối, thận phải làm việc nhiều hơn để duy trì cân bằng nước, lâu dần có thể dẫn đến tổn thương thận và gây phù nề. Ngoài ra, ăn mặn còn làm tăng nguy cơ cao huyết áp - một trong những nguyên nhân hàng đầu gây suy thận.

3. Rượu

Các chất chuyển hóa của rượu sẽ làm ảnh hưởng xấu đến gan - cơ quan có mối liên hệ mật thiết với chức năng thận. Khi gan bị tổn thương, thận cũng phải gánh thêm áp lực trong quá trình lọc độc tố. Lạm dụng rượu có thể khiến cả gan và thận suy yếu theo thời gian.

Theo Lao động

Đọc bài gốc tại đây