Tóc rụng nhiều khi tắm gội có bất thường?

Việc rụng vài sợi tóc mỗi ngày là điều bình thường nhưng nếu lượng tóc rụng nhiều khi tắm gội có phải là điều bất thường?

Trung bình mỗi người rụng từ 50 đến 150 sợi tóc mỗi ngày, phần lớn số tóc này thường rụng trong lúc gội đầu hoặc chải tóc. Tuy nhiên, không phải trường hợp nào tóc rụng cũng là điều đáng lo ngại.

1. Vì sao tóc rụng nhiều khi tắm gội?

Việc thấy tóc rụng trong khi tắm gội là điều hoàn toàn bình thường. Khi bạn gội đầu, động tác massage sẽ tác động đến những nang tóc đang trong giai đoạn "nghỉ" hoặc chuẩn bị rụng, đây là một phần trong chu trình phát triển tự nhiên của tóc.

Ngoài ra, độ dày và chiều dài tóc cũng ảnh hưởng đến số lượng tóc rụng. Người có mái tóc dày thường sẽ rụng nhiều hơn, khoảng 150 đến 200 sợi mỗi ngày, đơn giản vì tổng số lượng tóc nhiều hơn.

2. Làm sao để giảm rụng tóc khi gội đầu?

Dưới đây là những lời khuyên từ bác sĩ da liễu của Trung tâm y tế Clevelandclinic giúp bạn giảm thiểu tình trạng rụng tóc:

Chải tóc đúng cách: Sử dụng lược răng thưa thay vì lược răng dày hoặc bàn chải cứng. Tránh kéo, giật khi gỡ rối tóc, điều này có thể khiến tóc gãy rụng nhiều hơn.

Hạn chế buộc tóc quá chặt: Kiểu tóc đuôi ngựa buộc chặt dễ gây áp lực lên chân tóc và làm yếu nang tóc. Ưu tiên thả tóc hoặc buộc nhẹ bằng dây vải mềm thay vì dây thun cao su.

Tránh lạm dụng nhiệt: Nhiệt độ cao từ máy sấy, máy duỗi, máy uốn… có thể làm hỏng cấu trúc sợi tóc. Nếu cần tạo kiểu, nên sử dụng xịt bảo vệ tóc trước khi dùng nhiệt.

Không gội đầu quá nhiều: Gội đầu hàng ngày có thể khiến tóc rụng nhiều hơn. Lý tưởng nhất là gội từ 1–3 lần mỗi tuần, tùy theo loại tóc và môi trường sống.

Cẩn thận với nước quá nóng: Nhiệt độ nước cao có thể khiến lớp biểu bì tóc bong tróc, gây khô và gãy tóc. Hãy chọn nước ấm nhẹ khi tắm gội để bảo vệ cả tóc và da đầu.

3. Khi nào cần đi khám về tình trạng rụng tóc?

Rụng tóc sinh lý khác với rụng tóc bệnh lý. Rụng tóc sinh lý là bình thường, nằm trong chu kỳ phát triển của tóc. Rụng tóc bệnh lý là khi tóc ngừng phát triển, thưa dần hoặc rụng thành từng mảng lớn. Hãy đến gặp bác sĩ da liễu nếu bạn nhận thấy:

- Tóc mỏng rõ rệt theo thời gian;

- Phần rẽ tóc hoặc đường chân tóc rộng hơn;

- Rụng tóc thành từng mảng hoặc từng búi;

- Rụng tóc đột ngột, nhiều bất thường.

Một số nguyên nhân tiềm ẩn bao gồm:

- Căng thẳng kéo dài;

- Thay đổi nội tiết tố (sau sinh, mãn kinh…);

- Bệnh lý tuyến giáp, rối loạn dinh dưỡng;

- Giảm cân cấp tốc hoặc chế độ ăn thiếu dưỡng chất;

- Tác dụng phụ của một số loại thuốc...

Tóm lại, việc thấy vài sợi tóc quanh lỗ thoát nước trong phòng tắm là điều hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, nếu tình trạng rụng tóc kéo dài, nặng hơn, hoặc có biểu hiện bất thường, bạn nên chủ động thăm khám sớm để xác định nguyên nhân và có hướng điều trị phù hợp.