7 loại đồ uống giúp hỗ trợ bảo vệ thận

Thận là cơ quan giải độc quan trọng trong cơ thể con người. Chúng ta có thể bổ sung một số loại thức uống tốt cho thận.

Nước đậu đen

Đậu đen rất giàu anthocyanin và các hợp chất chống oxy hóa khác, có thể làm giảm tổn thương oxy hóa và hỗ trợ phục hồi chức năng thận. Chúng ta nên uống một lượng nước đậu đen vừa phải (khoảng 240ml) mỗi ngày có thể cung cấp chất chống oxy hóa, đặc biệt thích hợp để phòng ngừa tổn thương thận.

Trà gừng

Trà gừng có đặc tính chống viêm. Gingerol trong gừng có thể làm giảm phản ứng viêm của thận và cải thiện các giá trị liên quan đến chức năng thận. Bạn nên uống 1-2 cốc (khoảng 240-480 ml) trà gừng mỗi ngày, nhưng uống quá nhiều có thể gây khó chịu đường tiêu hóa hoặc làm tăng nguy cơ chảy máu.

Nước chanh

Nước chanh có thể giúp duy trì độ pH kiềm trong nước tiểu, do đó làm giảm nguy cơ hình thành sỏi thận. Bạn nên uống 250-500 ml nước chanh pha loãng (pha với 30 ml nước cốt chanh tươi) mỗi ngày để tăng nồng độ axit citric trong nước tiểu, ngăn ngừa hình thành sỏi thận và bảo vệ chức năng thận hiệu quả.

Nước ép nam việt quất

Nước ép nam việt quất có tác dụng ngăn ngừa vi khuẩn bám vào các tế bào biểu mô niệu quản. Proanthocyanidin trong quả nam việt quất có thể làm giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu, điều này đặc biệt quan trọng đối với những người mắc bệnh thận mãn tính và thường xuyên bị nhiễm trùng đường tiết niệu tái phát.

Bạn nên uống khoảng 240 ml nước ép nam việt quất nguyên chất mỗi ngày. Lưu ý rằng liều lượng cao có thể làm tăng lượng oxalate, do đó làm tăng nguy cơ hình thành sỏi đường tiết niệu.

Trà xanh

Trà xanh có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm. Catechin trong trà xanh có thể làm chậm phản ứng oxy hóa quá mức của các tế bào thận và giúp cải thiện quá trình suy thận mãn tính.

Chúng ta nên uống 2-3 tách trà xanh (khoảng 500-750 ml) mỗi ngày để cung cấp đủ chất chống oxy hóa catechin.

Cà phê đen

Tiêu thụ cà phê đen ở mức độ vừa phải có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh thận mãn tính. Chất chống oxy hóa trong cà phê có thể làm giảm tổn thương oxy hóa và tình trạng viêm ở các tế bào thận.

Bạn nên uống 1-3 tách cà phê (khoảng 240-720 ml) mỗi ngày, nhưng tiêu thụ quá nhiều có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như hồi hộp và đau đầu.

Nước ép anh đào chua

Anthocyanin và các hợp chất polyphenolic khác trong quả anh đào chua có thể làm giảm đáng kể các dấu hiệu viêm nhiễm. Nước ép anh đào chua có thể làm giảm nồng độ axit uric, giúp giảm tần suất các cơn gút và gián tiếp có lợi cho thận.

Bạn nên uống 240 ml nước ép anh đào chua tự nhiên mỗi ngày để có được nhiều lợi ích như chống viêm, hỗ trợ giấc ngủ và giảm các cơn gút.