5 cách giúp bà nội trợ giảm stress nhanh chóng và hiệu quả

Các bà nội trợ có thể tham khảo 5 cách sau nhằm giúp giảm stress trước công việc bận rộn, ít có thời gian nghỉ ngơi.

Công việc bận rộn đi kèm nhiều lo lắng thường ngày sẽ khiến các bà nội trợ luôn cảm thấy mệt mỏi và gặp stress. Vì vậy, hãy áp dụng những cách sau đây để giúp tinh thần luôn thoải mái, giảm cảm giác bị quá tải gây mệt mỏi và căng thẳng kéo dài.

Yoga hoặc thiền định

Hãy tập luyện Yoga hoặc thiền định sẽ giúp tập trung vào hơi thở, thư giãn hoàn toàn trong khoảng 10 phút. Đây cũng là lúc giúp cơ thể nhanh chóng trở lại sự tĩnh tại, không căng thẳng sau một ngày làm việc bận rộn.

Thực hành thiền định hoặc Yoga sẽ giúp tăng khả năng nhận diện cảm xúc, học cách thư giãn cũng như thả lỏng cơ thể. Đối với các bà nội trợ thường xuyên làm việc bận rộn, hãy cố gắng dành vài phút tập Yoga hoặc thiền trước khi đi ngủ sẽ mang lại sự tĩnh tâm, thư thả sau một ngày nhiều mệt mỏi.

Hít thở sâu

Kỹ thuật hít thở sâu như box breathing (4-4-4-4) hoặc 4-7-8 sẽ giúp kích hoạt hệ thần kinh giao cảm, điều hòa nhịp tim và giảm cảm giác hồi hộp hay lo lắng. Thở sâu là phương pháp mang lại hiệu quả nhanh chóng, có thể thực hiện ở mọi lúc mọi nơi khi cảm thấy cơ thể quá stress.

Vận động nhẹ nhàng

Hoạt động thể chất như đi bộ khoảng 10 - 20 phút, hoặc tập luyện vài động tác kéo dãn cơ thể sẽ giúp giảm căng thẳng hiệu quả cũng như giải phóng endorphin. Vận động nhẹ nhàng ngoài việc hỗ trợ cải thiện giấc ngủ còn giúp tái tạo năng lượng một cách có hiệu quả.

Thư giãn đúng cách

Thư giãn đúng cách cũng giúp giảm bớt căng thẳng, cơ thể được thả lỏng và mang đến những suy nghĩ tiêu cực. Hãy thực hiện thư giãn khoảng 5 - 10 phút mỗi ngày nhằm giúp giảm triệu chứng lo âu, sớm hồi phục tâm trạng và sự sảng khoái trong tâm hồn. Đây là một trong những phương thức khá hiệu quả nhằm giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi.

Viết nhật ký

Một trong những cách xả stress khá hiệu quả đó chính là viết nhật ký hàng ngày, viết ra những cảm xúc sẽ giúp tâm trí giải tỏa được tâm trạng.

Nghiên cứu cho thấy rằng, expressive writing cho thấy sẽ giúp giảm lượng suy nghĩ lặp và cải thiện trạng thái tinh thần tốt, đồng thời hỗ trợ xử lý cảm xúc theo cách có cấu trúc.