Yoga cười - lan tỏa lối sống tích cực

Bắt đầu bằng điệu cười “hô hô ha ha ha” được coi như “câu thần chú” trong Yoga cười, từ những động tác cười giả để rồi chuyển dần thành cười thật, phong trào Yoga cười tại Quảng Ninh đã lan tỏa nguồn năng lượng tích cực đến với mọi người và chứng minh “1 nụ cười bằng 10 thang thuốc bổ”.

Thông điệp "Hãy cười lên"

Yoga cười là một phương pháp hữu hiệu để chúng ta đạt được lợi ích từ tiếng cười, do bác sĩ Madan Kataria, người Ấn Độ, sáng lập từ năm 1995. Ông cũng là người tạo ra Ngày Cười thế giới, được tổ chức vào Chủ nhật đầu tiên của mỗi tháng 5.

Yoga cười đã có mặt ở gần 70 quốc gia khác nhau trên thế giới và du nhập vào Việt Nam từ hơn 10 năm nay, thu hút sự tham gia của nhiều người, đặc biệt là những người cao tuổi, hình thành nên nhiều CLB Yoga cười ở khắp các địa phương trên cả nước.

Một trong những người tiên phong sáng lập cộng đồng Yoga cười Việt Nam và là người có công trong việc lan tỏa phong trào Yoga cười tới Quảng Ninh là anh Phạm Quốc Vinh, thạc sĩ tâm lý học lâm sàng, dược sĩ của Bệnh viện Bạch Mai (Hà Nội). Anh đã học về Yoga cười từ năm 2011 và đến năm 2022 được bác sĩ Madan Kataria chọn đào tạo, trở thành Master Yoga cười đầu tiên của Việt Nam.

Anh Phạm Quốc Vinh cho biết: Yoga cười là một phương pháp mới, có tác dụng trong trị liệu tâm lý và kết nối mọi người. Yoga cười đã được chúng tôi triển khai với các bệnh nhân ở các bệnh viện tại Hà Nội, mang lại nhiều kết quả tích cực. Sau đó, chúng tôi đưa nó phát triển thành một phong trào trong cộng đồng, lan tỏa những lợi ích tích cực của Yoga cười. Với việc đưa Yoga cười về Quảng Ninh, chúng tôi mong muốn Quảng Ninh sẽ trở thành điểm đến của những nụ cười.

Với Quảng Ninh, CLB Yoga cười Núi Biển Hạ Long là CLB đầu tiên tập hợp những người luyện tập bộ môn Yoga cười. CLB được thành lập tháng 4/2019, tới nay đã được hơn 5 năm với gần 50 thành viên tham gia, chủ yếu là những người lớn tuổi.

Đều đặn 6h sáng mỗi ngày, tại khu vực đường bao biển gần bãi tắm Hòn Gai (phường Hồng Hà, TP Hạ Long), các thành viên của CLB Yoga cười Núi Biển lại tập trung đông đủ để “tập cười” với mong muốn mang tới không khí thật vui vẻ và nguồn năng lượng tích cực, đón chào một ngày mới. Hàng chục người trong CLB nối nhau đi vòng quanh, vỗ tay và cười lớn thành tiếng, sảng khoái, giòn giã, khiến không ít người qua đường phải dừng lại để theo dõi vì tò mò trước sự độc đáo của bộ môn này.

Bà Ngô Thị Minh, Chủ nhiệm CLB Yoga cười Núi Biển, TP Hạ Long, cho biết: Qua gần 6 năm CLB hoạt động, điều hạnh phúc nhất là chúng tôi đã kết nối được một cộng đồng những người yêu bộ môn Yoga cười tham gia tập luyện. Có những người khi đến với CLB gặp nhiều vấn đề về sức khỏe, nhưng nhờ tập Yoga cười, tinh thần thoải mái mà sức khỏe thể chất cũng được cải thiện rõ rệt. Yoga cười giúp chúng tôi lan tỏa tiếng cười thân thiện và tăng thêm tình đoàn kết giữa mọi người.

Lan tỏa tiếng cười

Yoga cười thực chất là thực hiện các bài tập cười cơ bản, kết hợp kỹ thuật kiểm soát hơi thở, giúp tạo ra trạng thái thoải mái để người tập có thể cười mà không cần có bất cứ câu chuyện vui hay sự việc buồn cười nào.

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng nụ cười càng kéo dài thì những “hormone hạnh phúc” sản sinh càng nhiều. Vì vậy, các bài tập Yoga cười nhằm duy trì trạng thái cười lâu, mang đến nhiều ích lợi cho cơ thể như xua tan căng thẳng, thư giãn các cơ, tốt cho tim mạch, phổi, mang lại cảm giác phấn chấn, hạnh phúc.

Yoga cười đã được cộng đồng người tập yoga đón nhận bởi sự đơn giản trong cách tập, lại rất hiệu quả trong việc loại bỏ stress, mang lại tinh thần phấn chấn cho mọi người. Thông thường, mỗi buổi tập yoga cười kéo dài khoảng 1 tiếng và vì là bộ môn phát ra âm thanh lớn nên thường được tập ở những không gian rộng, thoáng như bên hồ, công viên, bãi biển… để tiếng cười tự nhiên, thoải mái hơn.

Không cần phải vận động toát mồ hôi như những bài tập yoga thông thường, với yoga cười, việc bạn cần làm duy nhất là cười thành tiếng thật lớn với những cử chỉ hài hước, vui nhộn và duy trì một trạng thái tinh thần thoải mái trong tiếng cười giòn tan ấy, loại bỏ hết mọi muộn phiền, cải thiện sức khỏe.

Chỉ với những động tác đơn giản là vỗ tay theo nhịp 1-2, 1-2-3, vừa vỗ tay vừa đồng thanh cười ho - ho, ha - ha - ha; hoặc giơ hai tay lên cao, đầu ngả nhẹ về phía sau và mắt hướng nhìn về bầu trời, cười lớn thành tiếng. Khi bạn phát ra tiếng cười chính là lúc nguồn năng lượng tiêu cực được giải tỏa và mang lại những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe.

Bà Nguyễn Thị Kiểm, thành viên CLB Yoga cười Núi Biển Hạ Long, chia sẻ: Tôi đã tập Yoga cười được 5 năm và tôi rất yêu thích bộ môn này, mỗi khi tập cảm thấy rất vui vẻ, phấn khởi. Bộ môn này rất là dễ tập, ai cũng có thể tập được, chủ yếu là cười vui, xả stress. Mỗi sáng chúng tôi đến CLB, nhìn thấy nhau là cười ồ lên, thoải mái, vô tư, thấy tinh thần cũng phấn chấn, khỏe lên.

Còn bà Nghiêm Thị Hường, một thành viên khác đến từ phường Hồng Hà, TP Hạ Long, cho biết: Trước kia, tôi rất nhiều bệnh nhưng từ ngày tham gia CLB Yoga cười thấy tinh thần sảng khoái, tiếng cười lan tỏa mọi người nên rất là vui vẻ, sức khỏe cũng cải thiện nhiều. Tôi cũng muốn lan tỏa sự tích cực của bộ môn yoga cười đến tất cả mọi người.

Áp lực từ công việc, cuộc sống khiến cho ngày càng có nhiều người tìm đến Yoga cười như một cách để tái tạo năng lượng tích cực cho bản thân. Và có lẽ vì vậy mà bộ môn này đang lan tỏa mạnh mẽ một vài năm trở lại đây, khuyến khích mọi người cười nhiều hơn mỗi ngày với mục tiêu "Vì sức khỏe, hạnh phúc và hòa bình thế giới".