Những mẹo để kiểm soát lo lắng và giữ bình tĩnh trước ngày hẹn hò

Lo lắng trước ngày hẹn hò là điều bình thường, nhưng bạn có thể kiểm soát cảm xúc và giữ bình tĩnh với những mẹo đơn giản từ chuyên gia tâm lý.

Lo lắng trước ngày hẹn hò là điều rất phổ biến, dù là lần đầu hay những buổi hẹn tiếp theo. Những suy nghĩ “giá như” và lo sợ về tương lai có thể khiến bạn căng thẳng, thậm chí mất tự tin. Tuy nhiên, có nhiều cách để bạn kiểm soát cảm xúc và giữ bình tĩnh, giúp buổi hẹn diễn ra suôn sẻ hơn.

Tiến sĩ Rajiv Mehta, Phó Trưởng Khoa Tâm thần tại Bệnh viện Sir Gangaram (Ấn Độ), chia sẻ một số mẹo thiết thực giúp bạn giảm bớt lo lắng trước và trong ngày hẹn hò.

Đầu tiên, hãy chuẩn bị kỹ lưỡng về trang phục, địa điểm và phương tiện đi lại. Việc chủ động lên kế hoạch giúp bạn cảm thấy kiểm soát được tình hình và giảm áp lực.

Tiếp đó, tập thói quen thư giãn như hít thở sâu, thiền hoặc yoga để làm dịu hệ thần kinh, tạo trạng thái bình tĩnh tự nhiên.

Tiến sĩ Mehta cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tập trung vào trải nghiệm thay vì kết quả của buổi hẹn. Hãy coi đó là cơ hội để tìm hiểu và tận hưởng thời gian bên nhau, không phải là cuộc thi hay sự đánh giá.

Nghe nhạc hoặc trò chuyện cùng bạn bè có kinh nghiệm cũng là cách đơn giản giúp bạn xua tan căng thẳng. Với những người được bác sĩ kê đơn thuốc chống lo âu, việc dùng thuốc đúng chỉ định sẽ hỗ trợ duy trì sự tập trung và bình tĩnh.

Khi buổi hẹn diễn ra, sống trong khoảnh khắc hiện tại và tận hưởng mọi điều sẽ giúp bạn bớt lo nghĩ về tương lai.

Hãy là chính mình thay vì cố gắng tạo hình ảnh hoàn hảo để làm hài lòng đối phương. Sự chân thành không chỉ giúp giảm áp lực cho bạn mà còn tạo cảm giác tin tưởng cho người kia.

Cuối cùng, lắng nghe tích cực là chìa khóa tạo ấn tượng tốt. Mọi người đều trân trọng khi được lắng nghe một cách không phán xét, điều này giúp kết nối dễ dàng hơn.

Bằng cách áp dụng những mẹo đơn giản này, bạn sẽ kiểm soát tốt hơn sự lo lắng, tạo nên buổi hẹn hò đầy tự tin và thoải mái, mở ra cơ hội xây dựng mối quan hệ bền chặt và tích cực hơn.