Dưa hấu và 2 loại trái cây chống nắng tự nhiên có sẵn trong gia đình

Ngoài việc sử dụng kem chống nắng, bạn có thể chủ động bảo vệ làn da từ bên trong với những loại trái cây quen thuộc, dễ tìm và cực kỳ hiệu quả.

Cà chua

Theo CNN, cà chua là nguồn cung cấp lycopene tuyệt vời - một sắc tố chống oxy hóa có thể đóng vai trò bảo vệ da khỏi cháy nắng. Trong một nghiên cứu của bác sĩ chuyên ngành da liễu Rajani Katta, những người tiêu thụ 1 lượng nhỏ sốt cà chua mỗi ngày trong 10 tuần sẽ có tình trạng da cháy nắng thấp hơn đáng kể so với người thường.

Katta cho biết: "Nếu bạn ăn khoảng ba thìa bột cà chua mỗi ngày trong 10 tuần, bạn có thể thấy làn da của mình không còn bị tổn thương do ánh nắng mặt trời nhiều như trước nữa".

Mặc dù cà chua tươi cũng có lợi, nhưng lycopene thực sự được hấp thụ tốt hơn khi cà chua được chế biến, đặc biệt là với dầu ô liu. Các loại thực phẩm giàu lycopene khác bao gồm bưởi hồng và dưa hấu.

Dứa

Dứa là loại trái cây nhiệt đới giàu vitamin C, enzyme bromelain và beta-carotene – những dưỡng chất có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, hỗ trợ giảm viêm và phục hồi làn da bị tổn thương do nắng. Enzyme bromelain trong dứa còn giúp tẩy tế bào chết nhẹ nhàng, làm sáng da và giảm tình trạng cháy nắng.

Dứa có giá thành rẻ và khá dễ kiếm vào mùa hè. Ngoài ăn dứa, bạn cũng có thể ép nước dứa tươi để uống vào buổi sáng hoặc dùng làm salad trộn cùng sưa chua để tăng hiệu quả làm đẹp da.

Dưa hấu

Dưa hấu không chỉ là món trái cây giải nhiệt quen thuộc vào mùa hè, mà còn được xem như một “kem chống nắng tự nhiên” từ bên trong. Dưa hấu cũng chứa hàm lượng lycopene cao, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, giảm nguy cơ cháy nắng và làm dịu tình trạng đỏ rát sau khi tiếp xúc với ánh nắng.

Bên cạnh đó, dưa hấu còn giàu vitamin C – hỗ trợ sản sinh collagen và duy trì độ đàn hồi của da, đồng thời hơn 90% thành phần là nước giúp giữ ẩm tự nhiên, ngăn da khô nẻ dưới nắng gắt.

Để tăng hiệu quả, nên ăn dưa hấu cùng hoặc sau bữa ăn có chất béo lành mạnh như hạt dinh dưỡng, dầu olive hoặc bơ, giúp lycopene được hấp thụ tốt hơn. Ăn dưa hấu mỗi ngày không chỉ giúp da khỏe từ gốc mà còn mang lại cảm giác mát lành, tươi mới cho cơ thể giữa mùa hè oi ả.