Ăn quá nhiều protein có thể gây nhiễm trùng đường tiết niệu

Bổ sung protein đúng liều lượng, kết hợp uống đủ nước và ăn rau quả là chìa khóa giúp người tập luyện tránh được nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu tiềm ẩn.

Lý do không nên ăn quá nhiều protein

Chế độ ăn giàu protein từ lâu đã được xem là “bạn đồng hành” lý tưởng cho những người tập luyện thể hình, giúp xây dựng cơ bắp và phục hồi sau vận động.

Tuy nhiên, ít ai ngờ rằng việc nạp quá nhiều protein, đặc biệt là từ nguồn động vật có thể mang lại tác dụng phụ đáng lo ngại như việc tăng nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI).

Tiến sĩ Arun Rathi, bác sĩ chuyên khoa tiết niệu tại Bệnh viện CARE (Banjara Hills, Ấn Độ), chia sẻ cùng Indianexpress, chế độ ăn nhiều protein động vật có thể khiến nước tiểu trở nên axit hơn, từ đó tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn gây bệnh phát triển.

“Chế độ ăn giàu protein, nhất là protein động vật, có thể làm tăng nguy cơ mắc UTI do thay đổi độ pH của nước tiểu”, ông Rathi cảnh báo.

Tuy nhiên, protein không phải là “thủ phạm” duy nhất. Các yếu tố như vệ sinh kém, thiếu nước hoặc cơ địa nhạy cảm cũng có thể góp phần gây bệnh.

Giải pháp

Tiến sĩ Rathi khuyến nghị người trưởng thành nên tiêu thụ khoảng 0,8 gram protein cho mỗi kg cân nặng mỗi ngày. Với những người có tiền sử UTI, lượng protein nên được kiểm soát chặt chẽ, đồng thời bổ sung thêm rau xanh, trái cây và uống đủ nước mỗi ngày để giúp làm loãng nước tiểu và ngăn ngừa vi khuẩn phát triển.

Ngoài ra, người dễ bị UTI nên hạn chế một số thực phẩm có thể làm tình trạng trở nên trầm trọng hơn như:

- Thực phẩm giàu caffeine: Cà phê, trà, nước tăng lực.

- Thức ăn cay nóng: Các món nhiều ớt hoặc gia vị mạnh.

- Thực phẩm nhiều đường: Bánh kẹo, nước ngọt, đồ tráng miệng.

- Đồ ăn ít chất xơ và thực phẩm chế biến sẵn.

Ngược lại, một số thực phẩm có thể hỗ trợ phòng ngừa UTI gồm:

- Các loại quả mọng (như việt quất, nam việt quất) và nước ép từ chúng.

- Thực phẩm giàu lợi khuẩn như sữa chua, bơ sữa.

- Rau lá xanh (rau bina, cải bắp), trái cây giàu vitamin C như cam, dứa.

- Thực phẩm nhiều nước như dưa chuột, dưa lưới.

Việc xây dựng một chế độ ăn khoa học và cân bằng không chỉ hỗ trợ mục tiêu thể hình mà còn là yếu tố then chốt trong việc duy trì sức khỏe toàn diện, bao gồm cả hệ tiết niệu.