Bà bầu ăn khế có an toàn không?

Quả khế là nguồn dồi dào chất chống oxy hóa và dưỡng chất thiết yếu nhưng phụ nữ mang thai ăn khế có an toàn trong thai kỳ không?

Quả khế là loại quả có giá trị dinh dưỡng cao, chứa nhiều vitamin, carbohydrate, khoáng chất và acid hữu cơ, được xem là nguồn cung cấp dưỡng chất tuyệt vời cho phụ nữ mang thai. Không chỉ ít calo, ăn khế còn giúp tăng cường sức đề kháng và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác trong suốt thai kỳ.

1. Lợi ích sức khỏe khi ăn khế trong thai kỳ

Bổ sung vitamin và khoáng chất thiết yếu

Vitamin C: Khế rất giàu vitamin C (khoảng 34,4 mg/100 g), giúp tăng cường hệ miễn dịch của mẹ, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, virus. Vitamin C cũng là chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương.

Vitamin A và beta-carotene: Hỗ trợ phát triển thị lực cho cả mẹ và bé, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch. Vitamin A cũng có thể giúp kích thích vị giác, làm tăng cảm giác thèm ăn ở phụ nữ mang thai.

Vitamin E: Một chất chống oxy hóa khác, có lợi cho sức khỏe tổng thể.

Chất xơ: Khoảng 2,08 g/100 g, giúp duy trì sức khỏe hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón – một vấn đề thường gặp ở bà bầu. Chất xơ cũng giúp điều hòa đường huyết.

Kali: Giúp duy trì huyết áp ổn định, giảm nguy cơ cao huyết áp trong thai kỳ, từ đó phòng ngừa các vấn đề về tim mạch như đau tim, đột quỵ.

Canxi: Cần thiết cho sự phát triển xương và răng của thai nhi.

Carbohydrate và protein: Cung cấp năng lượng cho cơ thể mẹ và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.

Hỗ trợ hệ tiêu hóa

Chất xơ trong khế giúp nhuận tràng, làm giảm tình trạng táo bón, khó tiêu và ợ nóng thường gặp ở phụ nữ mang thai.

Tăng cường hệ miễn dịch

Hàm lượng vitamin C và các hợp chất chống oxy hóa dồi dào giúp tăng cường sức đề kháng cho bà bầu, giúp cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng.

Ổn định huyết áp

Kali trong khế đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa huyết áp, giúp giảm nguy cơ cao huyết áp thai kỳ.

Giảm ốm nghén và thèm chua

Vị chua ngọt thanh mát của khế có thể giúp giải tỏa cơn thèm chua và làm giảm cảm giác buồn nôn, khó chịu do ốm nghén.

Ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu

Khế có tác dụng lợi tiểu, giúp làm sạch đường tiết niệu, từ đó phòng tránh nhiễm trùng đường tiết niệu – một vấn đề phổ biến ở bà bầu.

Chăm sóc mắt và răng miệng

Nhờ chứa vitamin A và beta-carotene, khế giúp phát triển thị giác cho thai nhi và duy trì thị lực cho mẹ, đồng thời có khả năng chống oxy hóa bảo vệ tế bào mắt.

Về răng miệng, hàm lượng vitamin C dồi dào trong khế hỗ trợ sức khỏe nướu, giảm nguy cơ viêm nướu. Vị chua của khế cũng giúp kích thích tiết nước bọt, làm sạch khoang miệng, góp phần giảm sâu răng và hôi miệng, bên cạnh việc cung cấp một lượng nhỏ canxi có lợi cho xương và răng.

Giảm stress

Một số nghiên cứu cho thấy khế chứa các hormone giúp giảm stress và có thể giảm hiện tượng chuột rút do mang thai.

2. Những lưu ý quan trọng khi bà bầu ăn khế

Rủi ro với người có vấn đề về thận: Đây là điều quan trọng nhất cần lưu ý. Khế chứa acid oxalic và caramboxin – những chất có thể gây hại nghiêm trọng cho những người có bệnh thận từ trước (suy thận, sỏi thận hoặc đang chạy thận). Đối với những người này, việc ăn khế có thể dẫn đến các triệu chứng thần kinh.

Tương tác thuốc: Tương tự quả bưởi, khế có thể tương tác với một số loại thuốc, làm thay đổi cách cơ thể chuyển hóa thuốc. Nếu đang dùng bất kỳ loại thuốc kê đơn nào, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Ăn điều độ: Ngay cả khi không có vấn đề về thận, việc tiêu thụ quá mức cũng có thể gây khó chịu đường tiêu hóa như tiêu chảy.

Rửa sạch: Luôn rửa sạch khế trước khi ăn để loại bỏ bụi bẩn hoặc thuốc trừ sâu.