5 loại nước ép rau củ phòng ngừa ốm khi thời tiết giao mùa

Cảm lạnh, ho, đau họng và các bệnh nhiễm trùng thường xuất hiện nhiều hơn khi thời tiết thay đổi. Một ly nước ép rau củ mỗi sáng không chỉ bổ sung dưỡng chất mà còn là ‘lá chắn’ tự nhiên giúp cơ thể khỏe mạnh, phòng ngừa bệnh tật.

Thời điểm giao mùa, hệ miễn dịch thường suy yếu khiến cả trẻ em lẫn người cao tuổi dễ mắc các bệnh hô hấp. Để bảo vệ sức khỏe, ngoài việc duy trì chế độ ăn uống khoa học, bổ sung nước ép rau củ tươi hằng ngày là lựa chọn đơn giản và hiệu quả.

Uống nước ép rau củ vào buổi sáng không chỉ giúp tăng cường đề kháng mà còn ngăn ngừa nhiều bệnh lý thường gặp khi thay đổi thời tiết.

Những loại nước ép rau củ nên uống khi thời tiết giao mùa:

1. Nước ép củ dền

Uống nước ép củ dền rất có lợi khi thời tiết thay đổi. Củ dền giàu sắt, chất chống oxy hóa cùng nhiều loại vitamin. Uống nước ép củ dền vào buổi sáng giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ phòng ngừa các bệnh thường gặp khi thời tiết thay đổi. Ngoài ra, loại nước ép này còn có lợi cho tim mạch, giúp cải thiện tuần hoàn máu.

2. Nước ép cà rốt

Cà rốt chứa nhiều vitamin A, C, K và các khoáng chất thiết yếu. Nước ép cà rốt không chỉ giúp tăng cường đề kháng trong giai đoạn giao mùa mà còn tốt cho thị lực, hỗ trợ làm đẹp da và thúc đẩy quá trình thải độc cơ thể.

3. Nước ép bầu

Bầu có tính mát, giàu chất xơ và khoáng chất. Uống nước ép bầu giúp thanh nhiệt, giải độc, đồng thời cải thiện tiêu hóa, giảm tình trạng đầy hơi, khó tiêu hay táo bón. Đây là lựa chọn phù hợp để duy trì sức khỏe trong những ngày thời tiết thất thường.

4. Nước ép rau bina (rau chân vịt)

Rau bina chứa nhiều vitamin A, C, sắt và các khoáng chất quan trọng. Nước ép từ loại rau này giúp tăng cường miễn dịch, cải thiện chất lượng máu nhờ tăng hemoglobin, đồng thời hỗ trợ chăm sóc da và ngăn ngừa nhiều bệnh theo mùa.

5. Nước ép rau mùi

Rau mùi giàu chất chống oxy hóa và vitamin. Nước ép rau mùi có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng và làm sạch cơ thể. Bên cạnh đó, loại nước ép này còn giúp làn da sáng mịn, khỏe mạnh hơn.