Thứ Năm, 31/07/2025 00:26 (GMT +7)

Chất dinh dưỡng giúp hạ huyết áp, tốt cho thận

Thứ 4, 30/07/2025 | 00:18:20 [GMT +7] A A

Bổ sung đủ kali từ thực phẩm tự nhiên giúp giảm áp lực mạch máu, hỗ trợ thận và ổn định huyết áp hiệu quả.

Kali tốt cho thận và huyết áp. Đồ họa: Hạ Mây

Kali và natri là hai khoáng chất quan trọng phối hợp với nhau để giữ cân bằng chất lỏng trong cơ thể và ảnh hưởng trực tiếp đến huyết áp. Khi bạn cung cấp đủ nước và tiêu thụ kali, natri ở mức hợp lý, cơ thể sẽ duy trì được sự cân bằng này. Tuy nhiên, nếu natri vượt quá mức so với kali, thể tích máu có thể tăng, tạo thêm áp lực lên mạch máu và làm huyết áp tăng cao.

Kali đóng vai trò quan trọng trong việc giảm huyết áp bằng cách tăng đào thải natri qua thận. Điều này không chỉ giúp kiểm soát huyết áp mà còn bảo vệ chức năng thận. Huyết áp cao kéo dài có thể làm tổn thương các mạch máu quanh thận, khiến thận giảm khả năng loại bỏ natri dư thừa, từ đó làm huyết áp càng khó kiểm soát.

Kali giúp các cơ trơn trong thành mạch máu thư giãn, làm giảm sức cản trong động mạch và giúp máu lưu thông dễ dàng hơn. Kali cũng giúp ức chế hormone angiotensin - một chất có thể gây co mạch và làm tăng huyết áp.

Để bổ sung kali tự nhiên, bạn nên ăn đa dạng thực phẩm như: chuối, rau lá xanh, khoai tây, khoai lang, bí đỏ, cà rốt, củ cải vàng, cà chua...

Theo laodong.vn

Đọc bài gốc tại đây