Thói quen giúp giảm mỡ và bọng mắt ở mặt

Trang FOOD.NDTV đưa ra những thói quen giúp giảm mỡ và bọng mắt ở mặt.

Cân bằng mức insulin

Cân bằng mức insulin là một trong những cách giúp giảm mỡ mặt. Tránh ăn vặt liên tục trong ngày vì có thể làm tăng mức insulin.

Thay vào đó, tập trung vào việc tiêu thụ các bữa ăn cân bằng lượng đường trong máu, giúp duy trì mức năng lượng ổn định, đồng thời, giảm cảm giác thèm ăn và tình trạng viêm. Điều này giúp giảm tình trạng sưng.

Giảm sự giữ nước

Trong nhiều trường hợp, mỡ mặt thực chất là tình trạng giữ nước. Để ngăn ngừa tình trạng này, điều quan trọng là phải hỗ trợ hệ bạch huyết thông qua việc vận động thường xuyên và đảm bảo hấp thụ đủ magiê và kali.

Hỗ trợ sức khỏe của gan

Sức khỏe gan đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa chất béo. Nên bổ sung rau đắng, củ cải đường và nước chanh ấm vào thói quen ăn uống hàng ngày.

Tập thể dục đúng cách

Tập cardio quá mức có thể làm tăng mức cortisol, khiến việc giảm mỡ trở nên khó khăn hơn. Thay vào đó, thay thế các buổi tập cardio dài bằng các bài tập sức mạnh và đi bộ ngắn sau bữa ăn. Đây là cách hiệu quả hơn và ít căng thẳng hơn để làm thon gọn khuôn mặt.

Tập trung vào giấc ngủ và nhịp sinh học

Ngủ muộn góp phần gây ra tình trạng mỡ mặt và sưng phù. Ưu tiên giấc ngủ sâu và tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vào sáng sớm tạo nên sự cân bằng hormone. Khi giấc ngủ và nhịp sinh học đồng bộ, khuôn mặt bắt đầu giảm sưng phù một cách tự nhiên.