5 món ăn giàu calo, chất béo người giảm cân nên tránh

Dưới đây là 5 loại thực phẩm mà người đang trong quá trình giảm cân nên hạn chế hoặc tránh hoàn toàn.

Thực phẩm chiên rán (khoai tây chiên, gà rán):

Thực phẩm chiên rán thường chứa lượng calo và chất béo bão hòa cao, góp phần vào việc tăng cân và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

WHO khuyến cáo giảm lượng chất béo bão hòa xuống dưới 10% tổng năng lượng hàng ngày để phòng ngừa các bệnh không lây nhiễm như bệnh tim và đột quỵ.

Đồ ngọt và bánh nướng (bánh ngọt, bánh quy, bánh mì trắng):

Các loại bánh ngọt và bánh nướng thường chứa nhiều đường và chất béo không lành mạnh, làm tăng lượng calo tiêu thụ mà không cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết. CDC khuyến nghị hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm này để kiểm soát cân nặng và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.

Thịt chế biến sẵn (xúc xích, thịt xông khói):

Thịt chế biến sẵn thường chứa nhiều chất béo bão hòa và muối, góp phần vào việc tăng cân và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. WHO khuyến cáo hạn chế tiêu thụ các loại thịt chế biến sẵn để duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh.

Đồ uống có đường (nước ngọt, nước trái cây đóng hộp):

Đồ uống có đường cung cấp lượng calo lớn mà không tạo cảm giác no, dẫn đến việc tiêu thụ calo vượt mức cần thiết. CDC khuyến nghị thay thế đồ uống có đường bằng nước lọc hoặc đồ uống không đường để hỗ trợ quá trình giảm cân.

Thức ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn:

Thức ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều calo, chất béo không lành mạnh và muối, góp phần vào việc tăng cân và tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.

WHO khuyến cáo hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm này để duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh.