Tắm nước nóng đúng cách giúp người tăng huyết áp thư giãn an toàn

Tắm nước nóng có thể giúp thư giãn và hỗ trợ tuần hoàn, nhưng với người bị tăng huyết áp, việc này cần được thực hiện đúng cách để đảm bảo an toàn.

Tác động của nước nóng đến huyết áp

Theo Tiến sĩ G. Krishna Mohan Reddy - Bác sĩ tư vấn chuyên khoa tiểu đường tại Bệnh viện Yashoda (Hyderabad, Ấn Độ), tắm nước nóng có thể giúp hạ huyết áp tạm thời nhờ vào cơ chế giãn nở mạch máu. Khi tiếp xúc với nhiệt, mạch máu dưới da giãn ra, lưu lượng máu tăng lên không chỉ đến da mà còn đến các cơ quan quan trọng, từ đó giúp cải thiện tuần hoàn và làm giảm huyết áp.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Geriatrics cho thấy, việc tắm nước nóng vào buổi tối có thể mang lại hiệu quả hạ huyết áp tốt hơn so với buổi trưa hoặc chiều, đặc biệt ở người cao tuổi. Tuy nhiên, các chuyên gia vẫn nhấn mạnh rằng tắm nước nóng không thể thay thế cho việc điều trị y tế hoặc dùng thuốc theo chỉ định, theo Onlymyhealth.

Nhiệt độ và thời gian tắm an toàn

Tiến sĩ Reddy khuyến nghị người tăng huyết áp nên:

Giữ nhiệt độ nước trong khoảng 37–40°C (tương đương 100–105°F).

Không nên ngâm mình quá 15–20 phút mỗi lần.

Nhiệt độ quá cao hoặc thời gian tắm quá lâu có thể dẫn đến chóng mặt, mất nước, hoặc thậm chí tụt huyết áp đột ngột, nhất là ở những người có huyết áp không ổn định.

Có thể gây chóng mặt hoặc ngất xỉu

Tiến sĩ Reddy cho biết, nếu tiếp xúc với nước nóng trong thời gian dài, người bệnh có thể bị hoa mắt, chóng mặt hoặc thậm chí ngất xỉu. Nguyên nhân là do sự giãn mạch quá mức khiến huyết áp tụt nhanh hơn khả năng điều chỉnh của cơ thể.

Nếu trong lúc tắm, bạn cảm thấy choáng, hãy từ từ bước ra khỏi bồn, ngồi nghỉ và bổ sung nước. Điều quan trọng là phải lắng nghe cơ thể và không nên ép bản thân tiếp tục nếu cảm thấy không ổn.

Lợi ích tiềm năng cho tim mạch

Nếu được thực hiện đúng cách, tắm nước nóng có thể mang lại một số lợi ích cho tim mạch. Nó giúp giảm viêm mạch máu, thúc đẩy lưu thông máu và hỗ trợ quá trình hồi phục ở các mô bị tổn thương.

Tuy nhiên, những người mắc các bệnh lý như đau thắt ngực không ổn định, tăng huyết áp chưa kiểm soát tốt hoặc bệnh tim mạch nghiêm trọng cần đặc biệt thận trọng và nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng nước nóng để thư giãn. Người lớn tuổi cũng cần chú ý đến nguy cơ té ngã và mất thăng bằng khi đứng dậy khỏi bồn tắm do tụt huyết áp đột ngột.