Mối liên hệ giữa đồ uống lạnh và sức khỏe xương

Đồ uống lạnh có thể gây hại cho xương nếu sử dụng thường xuyên do ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ canxi.

Theo Tiến sĩ Prathik Hegde, Chuyên gia tư vấn chỉnh hình, Bệnh viện Bangalore, Bangalore (Ấn Độ), đồ uống lạnh như nước ngọt có ga, soda hay nước tăng lực rất được ưa chuộng, nhất là vào mùa hè hoặc trong các buổi gặp gỡ bạn bè. Tuy nhiên, dù mang lại cảm giác mát lạnh và sảng khoái, những loại đồ uống này cũng có thể gây hại cho sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe của xương. Theo các chuyên gia, nếu uống thường xuyên, đặc biệt là các loại nước ngọt có ga, bạn có thể đối mặt với nguy cơ xương yếu và dễ bị loãng xương theo thời gian.

Ảnh hưởng của đồ uống lạnh đến sức khỏe xương

Tiến sĩ Prathik Hegde cho biết, đồ uống lạnh chứa hai thành phần chính có thể gây hại cho xương: axit photphoric và caffeine.

Axit photphoric: Thành phần này có thể làm giảm khả năng hấp thụ canxi của cơ thể và tăng nguy cơ mất canxi qua nước tiểu, dẫn đến loãng xương và tăng nguy cơ gãy xương.

Caffeine: Caffeine có thể thúc đẩy bài tiết canxi qua nước tiểu, làm giảm lượng canxi trong cơ thể và ảnh hưởng đến sức khỏe xương .

Ngoài ra, việc tiêu thụ đồ uống lạnh có thể thay thế các lựa chọn lành mạnh hơn như sữa, dẫn đến thiếu hụt canxi và vitamin D, hai yếu tố quan trọng cho sức khỏe xương .

Lời khuyên cho người yêu thích đồ uống lạnh

Hạn chế tiêu thụ: Nên hạn chế uống soda và các loại nước ngọt có ga, đặc biệt là cola, để bảo vệ sức khỏe xương.

Thay thế bằng lựa chọn lành mạnh: Thay vì uống soda, hãy chọn nước lọc, sữa hoặc nước trái cây tươi để cung cấp đủ canxi và vitamin D cho cơ thể.

Duy trì chế độ ăn cân đối: Ăn uống đủ chất, bao gồm thực phẩm giàu canxi như sữa, rau xanh và các loại hạt, để hỗ trợ sức khỏe xương.

Theo Tiến sĩ Prathik Hegde, việc duy trì thói quen uống đồ uống lạnh một cách hợp lý và kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe xương và duy trì sự dẻo dai cho cơ thể.