4 bước thanh lọc thận tự nhiên, an toàn tại nhà

Theo Healthline, cần giữ đủ nước, ưu tiên thực phẩm sạch tự nhiên, bổ sung chất dinh dưỡng để hỗ trợ chức năng thận.

Cung cấp đủ nước

Theo Viện Dinh dưỡng và Chế độ ăn kiêng (AND), trọng lượng cơ thể người trưởng thành chiếm khoảng 60% là nước.

Mọi cơ quan từ não đến gan đều cần nước để hoạt động. Trong đó, thận là hệ thống lọc của cơ thể, vì thế cần đủ nước để bài tiết nước tiểu.

Khi lượng nước đưa vào thấp, lượng nước tiểu cũng thấp. Khi lượng nước tiểu thải ra thấp, có thể dẫn đến rối loạn chức năng thận, sỏi thận và nhiễm trùng đường tiết niệu. Uống đủ nước rất quan trọng để thận đào thải chất dư thừa đúng cách, hỗ trợ quá trình thanh lọc thận.

AND khuyến nghị, nam giới trưởng thành cần nạp vào cơ thể 3,7 lít nước/ngày, nữ giới trưởng thành khoảng 2,7 lít. Tuy nhiên, lượng nước này có thể thay đổi tùy thuộc vào một số yếu tố như độ tuổi, mức độ hoạt động và tình trạng sức khỏe.

Thực phẩm hỗ trợ sức khỏe thận

Viện Quốc gia về Bệnh tiểu đường, Tiêu hóa và Thận (NIDDKD) khuyến nghị nên chọn chế độ ăn tốt cho tim để ngăn ngừa cholesterol và chất béo tích tụ trong động mạch, thận, tim.

Một số thực phẩm tốt cho tim bao gồm protein động vật nạc như gia cầm, cá, thịt; trái cây và rau quả; các sản phẩm từ sữa ít béo, không béo.

Bên cạnh đó, bạn có thể tham khảo một số loại thực phẩm có khả năng làm sạch thận sau:

- Nho: Nước ép nho đỏ, nho khô đều có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa, giúp bảo vệ thận khỏi tình trạng lắng đọng chất béo, đồng thời cải thiện chức năng thận.

- Nam việt quất: Loại quả này có thể giúp tăng cường sức khỏe thận theo nhiều cách như giảm nhiễm trùng đường tiết niệu, giảm viêm và stress oxy hóa, cải thiện hệ vi sinh vật đường ruột.

- Rong biển: Rong biển đã được nghiên cứu về tác dụng có lợi đối với tuyến tụy, thận và gan. Vì thế, hãy cân nhắc đưa rong biển vào chế độ ăn nhẹ vào buổi chiều.

- Thực phẩm giàu canxi: Ăn đồ chứa canxi có thể giúp giảm sỏi thận. Một số thực phẩm có nhiều canxi mà bà nội trợ có thể tham khảo cho gia đình gồm đậu phụ, đậu nành, thịt nạc, ngũ cốc, sữa chua, phô mai…

Uống trà thanh lọc thận

Một nghiên cứu năm 2023 cho ra kết quả, uống trà không đường sẽ giúp cơ thể giảm nguy cơ mắc bệnh thận so với những người không uống trà. Một số loại trà phù hợp để sử dụng gồm trà xanh, trà đen, trà đại bi…

Bổ sung các chất dinh dưỡng hỗ trợ

Nhiều chất bổ sung có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe thận của bạn như Vitamin B6, Omega-3 và Kali citrat. Theo đó, lượng vitamin B6 được khuyến nghị trong chế độ ăn uống là 1,3mg cho người lớn từ 19 tuổi trở lên.

Với Omega-3, các hợp chất quan trọng giúp giảm nguy cơ sỏi thận có nhiều trong chất bổ sung dầu cá. Riêng kali, bạn cần trao đổi với bác sĩ trước khi bổ sung lượng phù hợp, đặc biệt đối với người có tiền sử mắc các bệnh về thận.