Thói quen giúp bạn trẻ hơn chục tuổi

Duy trì tư thế ngồi đúng

Đa số mọi người thường ngồi cong lưng làm việc. Tư thế ngồi đúng không chỉ tốt cho sức khỏe, còn tăng cường sự tự tin, thể hiện phong thái tích cực, trẻ trung và giúp tránh các bệnh lý như gai cột sống.

Chống nắng bảo vệ da

Các bác sĩ da liễu cho biết tiếp xúc với tia UV mà không được bảo vệ sẽ đẩy nhanh các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, da thô ráp và đốm nâu. Sử dụng kem chống nắng có thể giảm thiểu những vấn đề này. Bạn nhớ bảo vệ cả da mặt và da tay.

Chú ý chế độ ăn uống

Nhiều loại thực phẩm, hoa quả chứa chất chống oxy hóa có khả năng chống lão hóa, như lựu, việt quất, kỷ tử, mâm xôi và nam việt quất, nên ăn nhiều.

Đồng thời hạn chế thực phẩm chế biến sẵn vì chúng chứa nhiều phụ gia hóa học không có lợi cho cơ thể. Quan trọng là duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và kiểm soát lượng đường tiêu thụ, vì đường chế biến có thể làm cứng và lão hóa collagen trong cơ thể.

Giữ nụ cười trên môi

Các nhà tâm lý học nhấn mạnh dù không dễ dàng, việc thường xuyên mỉm cười sẽ giúp bạn trông trẻ trung hơn. Khi bạn vui vẻ, toàn bộ con người sẽ rạng rỡ hơn. So với biểu cảm tức giận hay buồn bã khiến bạn trông già nua, nụ cười còn thúc đẩy sức khỏe tổng thể và mang lại cảm giác hạnh phúc.

Thói quen vận động

Chuyên gia chia sẻ cách đi bộ có thể tiết lộ tuổi tác của bạn, bao gồm bước đi, tốc độ và tư thế tổng thể. Duy trì thói quen vận động lành mạnh, như đi bộ thường xuyên, có thể cải thiện cơ bắp, thúc đẩy tuần hoàn máu và tăng cường trao đổi chất, giúp bạn trông trẻ trung và tràn đầy năng lượng.

Ngủ đủ giấc

Thức khuya để làm việc, lướt web, chơi game hoặc xem phim là thói quen xấu phổ biến ở người trẻ. Nghiên cứu cho thấy, ngủ đủ từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm là lý tưởng. Thiếu ngủ có thể dẫn đến mệt mỏi, giảm tập trung, suy giảm hệ miễn dịch và dễ cáu gắt. Duy trì thói quen ngủ sớm dậy sớm sẽ giúp bạn cảm thấy tỉnh táo mỗi ngày. Ngủ đủ giấc là một trong những cách chống lão hóa tốt nhất và là chìa khóa quan trọng cho sự nghỉ ngơi và phục hồi của cơ thể.

Chăm sóc da

Để giảm nếp nhăn và tránh vẻ ngoài lão hóa, chăm sóc da là yếu tố then chốt. Điều này bao gồm việc bổ sung vitamin C, vitamin E, beta-carotene và lycopene - những chất chống oxy hóa tự nhiên có trong nhiều loại thực phẩm. Các loại tinh chất dưỡng da trên thị trường cũng có thể giúp bạn trông trẻ hơn.

Tăng cường tiêu thụ rau quả

Chế độ ăn uống hiện đại thường thiếu cân bằng, nhất là ăn ngoài thường xuyên, dẫn đến việc bỏ qua rau và trái cây. Những thực phẩm này cung cấp dinh dưỡng thúc đẩy sự phát triển collagen, chống lại các gốc tự do, có lợi cho sức khỏe và duy trì làn da trẻ khỏe.

Tránh hút thuốc

Hút thuốc gây ra nhiều tác hại như tăng nhịp tim, co thắt mạch máu, tăng huyết áp và giảm khả năng vận chuyển oxy trong máu, ảnh hưởng đến tuần hoàn máu. Người hút thuốc lâu dài dễ mắc bệnh tim, đột quỵ và các loại ung thư, khiến việc duy trì vẻ ngoài trẻ trung trở nên khó khăn.

Uống nhiều nước

Nhiều người không thích uống nước, thay vào đó họ chọn cà phê hoặc đồ uống có đường. Tuy nhiên, những đồ uống này không giúp thận thải độc tố và thúc đẩy trao đổi chất. Chuyên gia khuyên mỗi người nên uống ít nhất hai lít nước mỗi ngày. Màu nước tiểu nhạt là dấu hiệu cho thấy cơ thể được cung cấp đủ nước.