Những thay đổi lối sống đúng cách có thể giúp người mắc Parkinson làm chậm tiến triển bệnh, cải thiện triệu chứng và duy trì chất lượng cuộc sống lâu dài.
Bệnh Parkinson là một trong những căn bệnh ảnh hưởng sâu sắc đến đời sống hàng ngày của người bệnh, từ khả năng đi lại, viết lách đến kiểm soát các hoạt động cơ bản. Tuy không thể chữa khỏi hoàn toàn, nhưng thay đổi lối sống lành mạnh có thể giúp làm chậm tiến triển của bệnh, cải thiện chất lượng cuộc sống và duy trì độc lập lâu dài.
Nguyên nhân và triệu chứng của bệnh Parkinson
Theo Tiến sĩ Neha Pandita, Chuyên gia tư vấn thần kinh, Fortis Noida (Ấn Độ), bệnh Parkinson xuất phát từ sự chết dần của các tế bào não sản xuất dopamine, chịu ảnh hưởng bởi lão hóa, yếu tố di truyền và môi trường. Các triệu chứng bao gồm:
Triệu chứng vận động:
Chuyển động chậm (bradykinesia) khiến cơ bắp yếu và cử động chậm.
Run cơ theo nhịp điệu, đặc biệt ở tay hoặc chân.
Cứng khớp kiểu ống chì hoặc kiểu bánh răng, gây hạn chế vận động.
Tư thế hoặc dáng đi không ổn định, khom lưng khi bệnh tiến triển.
Triệu chứng bổ sung:
Chớp mắt ít hơn bình thường, chữ viết nhỏ hoặc chật chội.
Chảy nước miếng, biểu cảm khuôn mặt giống mặt nạ.
Khó nuốt và giọng nói nhỏ bất thường.
Triệu chứng không liên quan đến vận động:
Vấn đề hệ thần kinh tự chủ: Huyết áp thấp khi đứng, táo bón, tiểu không kiểm soát, rối loạn tình dục.
Trầm cảm, khó ngủ, mất khứu giác, suy giảm khả năng tập trung.
Thay đổi lối sống giúp làm chậm tiến triển của bệnh Parkinson
Tiến sĩ Neha Pandita cho biết: “Thay đổi lối sống không thể ngăn chặn hoàn toàn bệnh Parkinson, nhưng có thể làm chậm quá trình suy giảm chức năng và cải thiện các triệu chứng. Hoạt động thể chất, chế độ ăn lành mạnh, kích thích tinh thần và giảm căng thẳng đều đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe não bộ và chức năng vận động”.
Các thay đổi lối sống được khuyến nghị bao gồm:
Hoạt động thể chất thường xuyên: Tập aerobic, yoga, thái cực quyền, các bài tập giữ thăng bằng và sức mạnh cơ bắp.
Chế độ ăn uống lành mạnh: Tăng cường chất xơ và chất chống oxy hóa.
Duy trì hoạt động xã hội: Giữ kết nối với cộng đồng để cải thiện tinh thần.
Kỹ thuật thư giãn: Chánh niệm, yoga hoặc các bài tập hít thở sâu giúp giảm căng thẳng.
Cải thiện giấc ngủ: Đảm bảo ngủ đủ giấc và chất lượng để hỗ trợ phục hồi cơ thể.
Kích thích tinh thần: Tham gia các hoạt động trí tuệ để duy trì sự linh hoạt của não bộ.
Vai trò của tập thể dục
Theo Tiến sĩ Neha Pandita, tập thể dục có thể làm chậm đáng kể tiến triển các triệu chứng Parkinson. Một nghiên cứu theo dõi 237 bệnh nhân trong 5 năm chứng minh rằng những người năng động hơn có kết quả thể chất tốt hơn, khả năng giữ thăng bằng và vận động trong sinh hoạt hằng ngày được cải thiện.
Các chuyên gia khuyến nghị:
Hoạt động hiếu khí: Đi bộ, đạp xe, bơi lội khoảng 30 phút mỗi ngày, 3 lần/tuần.
Tập luyện sức mạnh: Sử dụng tạ tay, máy tập hoặc dây kháng lực 2–3 lần/tuần.
Tập giữ thăng bằng: Yoga, thái cực quyền, đấm bốc 2–7 lần/tuần.
Giãn cơ và thở sâu: Thực hiện ít nhất 2–3 lần/tuần, tốt nhất hàng ngày.
Việc ít vận động có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng, gây yếu cơ, mất cân bằng và ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng và năng lượng. Do đó, duy trì vận động đều đặn là rất quan trọng.
Thông tin trong bài viết chỉ mang tính tham khảo, không thay thế cho chẩn đoán hay điều trị y khoa. Bạn nên trao đổi trực tiếp với bác sĩ để được tư vấn chính xác và phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình.
