Loạt thực phẩm, đồ uống có thể ảnh hưởng đến làn da và mái tóc

Một chế độ ăn uống lành mạnh mới thực sự là yếu tố nền tảng ảnh hưởng đến làn da và mái tóc.

Theo Tiến sĩ Anindita Sarkar - Giám đốc Y khoa và bác sĩ da liễu tại AAYNA Clinics (Ấn Độ), một số loại thực phẩm và đồ uống phổ biến có thể âm thầm gây hại cho vẻ ngoài của chúng ta, bao gồm làn da và mái tóc.

Dưới đây là những "thủ phạm" chính mà bà Sarkar cảnh báo nên hạn chế:

Đường

Đường là nguyên nhân thúc đẩy tình trạng viêm, đẩy nhanh quá trình lão hóa và có thể làm mụn trứng cá nặng hơn bằng cách kích thích sản sinh bã nhờn và tăng mức insulin.

Thực phẩm cay

Có thể khiến mao mạch giãn nở, dẫn đến đỏ mặt, đặc biệt ở người dễ bị bệnh mụn trứng cá đỏ.

Caffeine

Tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể gây mất nước, khiến da khô và xỉn màu, dù nó cũng có tác dụng chống viêm nhất định.

Sôcôla có đường và chất béo

Hàm lượng cao đường và chất béo bão hòa trong sôcôla có thể làm tăng tình trạng viêm và kích hoạt mụn trứng cá.

Rượu

Là chất lợi tiểu, rượu khiến cơ thể mất nước, khiến da xỉn màu và dễ xuất hiện nếp nhăn. Nó cũng góp phần hình thành các gốc tự do. Đây cũng là yếu tố gây lão hóa nhanh.

Thực phẩm chế biến sẵn

Thường chứa nhiều chất bảo quản, phụ gia và hóa chất, có thể gây kích ứng da, mất cân bằng hormone và thiếu hụt dưỡng chất thiết yếu.

Đồ ăn nhanh và chất béo không lành mạnh

Những món ăn này giàu chất béo chuyển hóa, ít vitamin và khoáng chất, dễ làm tắc nghẽn lỗ chân lông và nổi mụn.

Muối

Dùng nhiều muối khiến cơ thể tích nước, gây sưng mặt, đặc biệt là vùng quanh mắt.

Tinh bột từ bột mì tinh chế

Các thực phẩm như bánh mì trắng hay bánh ngọt có chỉ số đường huyết cao, dễ làm tăng insulin, gây viêm và mụn trứng cá.

Chế độ ăn uống là yếu tố quan trọng nhưng thường bị bỏ qua trong việc chăm sóc da và tóc. Việc cắt giảm các thực phẩm gây hại và bổ sung dinh dưỡng hợp lý sẽ góp phần duy trì làn da khỏe mạnh và mái tóc bóng mượt từ bên trong.