Cảnh báo 5 việc nhiều người làm ngay sau khi ngủ dậy có thể gây hại sức khỏe

Dưới đây là 5 thói quen tưởng chừng vô hại mỗi buổi sáng nhưng lại ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe nếu bạn duy trì sau khi vừa mở mắt.

1. Tránh bật dậy quá nhanh

Việc đột ngột ngồi bật dậy hoặc nhảy khỏi giường ngay khi tỉnh giấc có thể gây thay đổi huyết áp tức thì, làm co mạch mạnh và làm tăng nguy cơ đột quỵ hoặc các vấn đề tim mạch.

Thay vào đó, hãy dành vài phút nằm yên, thả lỏng cơ thể và thực hiện một số động tác nhẹ nhàng như nắm - thả tay, co duỗi chân tay để máu lưu thông trước khi từ từ ngồi dậy.

2. Tránh dụi mắt mạnh

Sau một đêm dài, mắt thường bị khô và trở nên nhạy cảm. Dụi mạnh có thể làm trầy giác mạc, gây sưng đau, thậm chí nhiễm trùng nếu tay chưa sạch.

Nếu cảm thấy khó chịu, tốt nhất nên nhỏ vài giọt nước mắt nhân tạo để làm dịu thay vì chà xát mạnh lên mắt.

3. Tránh lướt điện thoại ngay khi mở mắt

Cầm điện thoại kiểm tra mạng xã hội, email hoặc tin nhắn ngay khi vừa tỉnh giấc sẽ khiến não bộ rơi vào trạng thái căng thẳng, mất tập trung và dễ lo âu trong suốt cả ngày.

Thay vào đó, hãy bắt đầu bằng một bản nhạc nhẹ, vài phút thiền hoặc đơn giản là vươn vai thật sâu để khởi động cơ thể và tâm trí.

4. Tránh uống cà phê ngay lập tức

Uống cà phê ngay sau khi thức dậy có thể khiến dạ dày tăng tiết axit, dễ gây trào ngược hoặc khó chịu.

Cách tốt nhất là uống một cốc nước ấm khoảng 200 - 300ml trước để bù nước cho cơ thể và hỗ trợ tuần hoàn máu, sau đó mới thưởng thức ly cà phê của bạn.

5. Tránh ăn sáng quá sớm

Việc ăn sáng ngay sau khi ngủ dậy - khi cơ thể chưa kịp “khởi động” - có thể khiến bạn nuốt phải vi khuẩn tồn đọng trong khoang miệng sau một đêm, đồng thời ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa.