Collagen có thể cải thiện chức năng khớp

Collagen không chỉ giúp làm đẹp da mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện và bảo vệ sức khỏe khớp.

Collagen là gì và vai trò trong cơ thể

Collagen là loại protein dồi dào nhất trong cơ thể người, chiếm khoảng 30% tổng lượng protein. Nó đóng vai trò như một chất keo kết nối các mô lại với nhau và là thành phần chính của sụn, dây chằng, gân và da. Theo thời gian và quá trình lão hóa, khả năng sản sinh collagen tự nhiên trong cơ thể bị suy giảm, dẫn đến các vấn đề như lão hóa da, yếu cơ, đau khớp, giảm linh hoạt.

Tác động của collagen đối với khớp

Theo Tiến sĩ Amit Sharma - Cố vấn chính Khoa Chỉnh hình tại Bệnh viện Yashoda Super Speciality (Ấn Độ), collagen, đặc biệt là collagen loại II, có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng viêm khớp và thoái hóa khớp. Đây là loại collagen chủ yếu được tìm thấy trong sụn khớp, nơi giúp giảm ma sát và hấp thụ lực trong các khớp khi vận động.

Một số lợi ích khi bổ sung collagen đúng cách bao gồm:

Giảm đau khớp do thoái hóa.

Tăng cường độ linh hoạt và vận động.

Giảm tình trạng viêm và cứng khớp.

Hỗ trợ tái tạo mô sụn.

Tiến sĩ Amit Sharma cho biết thêm, việc bổ sung collagen loại II không biến tính (UC-II) trong vòng 8-12 tuần có thể giúp người bị viêm khớp đầu gối cải thiện đáng kể khả năng vận động và giảm cơn đau so với những người chỉ dùng thuốc giảm đau thông thường.

Nguồn bổ sung collagen hiệu quả

Bạn có thể bổ sung collagen từ cả nguồn thực phẩm tự nhiên và thực phẩm chức năng:

Thực phẩm giàu collagen: Nước hầm xương, da gà, da cá, gelatin.

Thực phẩm chức năng: Collagen peptide (thủy phân), collagen loại II không biến tính (UC-II).

Người ăn chay có thể chọn các loại thực phẩm chức năng có nguồn gốc thực vật hoặc được sản xuất tổng hợp phù hợp.

Lưu ý khi sử dụng collagen

Mặc dù collagen lành tính và an toàn với hầu hết mọi người, vẫn cần lưu ý về nguồn gốc và chất lượng sản phẩm. Một số tác dụng phụ nhẹ có thể bao gồm đầy hơi, ợ nóng hoặc dị ứng (đặc biệt với collagen từ bò hoặc hải sản).

Lời khuyên:

Chọn sản phẩm có kiểm nghiệm từ bên thứ ba để đảm bảo chất lượng.

Tránh các sản phẩm chứa chất bảo quản hoặc phụ gia không rõ nguồn gốc.

Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng, đặc biệt nếu bạn đang mắc bệnh nền hoặc đang dùng thuốc điều trị khác.